הויטמינים המומלצים ביותר לפני הלידה לאם ולתינוק

האם אני צריכה ויטמינים טרום לידתי? מה הם הטובים ביותר? הכנו בשבילך רשימה של וויטמינים הטובים ביותר לפני הלידה.

את כבר יודעת שתזונה טובה ואיכותית חשובה במהלך ההריון. לכן עגלת הקניות שלך נראית כמו קשת, ואת עושה כמיטב יכולתך לתכנן ארוחות עם כל קבוצות המזון. אבל בואי נהיה כנות: קשה לדעת אם את באמת מקבלת את כל הויטמינים והמינרלים שאת והתינוק שלך זקוקים לו.

לשם כך אנו ממליצים כל נטילת ויטמינים לפני הלידה. יש לציין שהם אינם מחליפים תזונה מאוזנת, אלא מתנהגים כמו "גיבוי" - מוודאים שלא תיפגעו בחומרים המזינים החיוניים הדרושים לכם במהלך ההריון.

שוחחנו עם ד"ר קורדליה נוונקוו , עובדת מוסמכת המועצה בוושינגטון הבירה, על החשיבות של ויטמינים טרום לידתי וכיצד לבחור אילו מתאימים לך.

האם אני זקוקה לויטמינים לפני הלידה?

"ויטמינים לפני הלידה חשובים לפני ההריון ובמהלכו כדי לעזור לגופך לעמוד בדרישות ההריון ולסייע בהתפתחות התינוק שלך", אומרת ד"ר נוונקוו. "התזונה המאוזנת שלך צריכה להיות הבסיס לוויטמינים התזונתיים שלך. הגוף שלך מסוגל לספוג יותר מהתזונה שלך מאשר מתוספים. עם זאת, תקופת טרום הלידה שלך תעזור להשלים את החסר. "

ויטמינים טרום לידתים הם מולטי ויטמינים שתוכננו במיוחד לנשים בהריון, המספקים את הכמויות הנוספות של חומרים מזינים הדרושים בשלבים שונים של התפתחות התינוק שלך. לדוגמא, הם מכילים חומצה פולית, החשובה להתפתחות המוח של התינוק בשלבים המוקדמים ביותר. ויטמין D וסידן לבניית עצמות ושיניים חזקות במהלך השליש השלישי להריון.

בנוסף, ויטמינים טרום לידתי עוזרים לוודא שיש לך מספיק חומרים מזינים כגון ברזל, לספק לא רק לתינוק שלך, אלא גם כך שגופך לא מתרוקן.

מתי עלי להתחיל ליטול ויטמינים לפני הלידה?

הזמן האידיאלי הוא לפחות חודש לפני ההתעברות ולאורך כל ההריון שלך מארבעה שבועות להריון ועד הלידה. הסיבה לכך היא שהתפתחות נוירולוגית מכריעה מתרחשת במהלך החודש הראשון להריון, והחומצה פולית תציע את היתרונות המגנים ביותר. 

ד"ר נוונקוו ממליצה להתחיל ויטמינים לפני הלידה, ברגע שאת מתחילה לחשוב לנסות להרות. הזמן האידיאלי הוא שלושה חודשים לפני ההתעברות.

אם את כבר בהריון ולא נטלת ויטמינים לפני הלידה, אין צורך לדאוג! פשוט התחלי ברגע שאת יכולה.

כיצד אוכל לבחור ויטמינים טרום לידתי?

ויטמינים טרום לידתי זמינים ללא מרשם.

אין הרבה הבדל בין ויטמינים ללא מרשם לפני הלידה, כל האפשרויות נחשבות טובות ואיכותיות.

כל ויטמין יכול להיות שונה בסוגים ובכמויות החומרים המזינים שהוא מכיל. אם הוויטמין שתבחרי אינו מכיל את מלוא הכמות היומית המומלצת של חומר מזין, הקפידי לאכול מזונות עתירי ויטמין או מינרל זה.

 שימי

כשאת קונה ויטמינים טרום לידתי חפשי את ארבעת החומרים המזינים העיקריים והחשובים במיוחד במהלך ההריון:

• חומצה פולית: 600 מק"ג (מסייע בהתפתחות צינורות עצביים ויכול לסייע במניעת פגמים באיזור המוח).
• ברזל: 27 מ"ג (מסייע במניעת אנמיה, אשר יכולה להשפיע על העברת חמצן לתינוק דרך כדוריות הדם האדומות).
• סידן: 1,000 מ"ג (עוזר לבריאות העצם. שימי לב שרוב הוויטמינים שלפני הלידה אינם מכילים הרבה סידן, כך שאם אינך מקבלת מספיק מהתזונה שלך, שוחחי עם הרופא על נטילת תוסף סידן נפרד).
• ויטמין D: 600 IU (מסייע בתמיכה בהתפתחות עצם בריאה ובמערכת החיסונית שלך).

ויטמינים מגיעים במספר צורות: גלולה, כמוסה ג'ל רך וגומי. עבור חלק מהנשים בליעה והחזקת הגלולה יכול להיות קשה במיוחד כאשר את חווה בחילות. אם זה המצבך, נסי כמוסת ג'ל רכה או ויטמין גומי. רק זכרי כי ויטמין גומי אינו מכיל ברזל, יתכן ותצטרכי תוספת ברזל.